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5 sports abordables et accessibles pour garder la forme!

5 sports abordables et accessibles pour garder la forme!

L'activité physique a un impact bénéfique sur la santé physique et mentale. De plus, pas besoin de sortir le porte-monnaie pour faire des sports et de l'activité physique. Voici 5 sports abordables et accessibles pour améliorer sa santé et se tenir en forme!

5 sports abordables et accessibles pour garder la forme!

L'activité physique procure plusieurs avantages sur la santé. La pratique d'un sport aide à maintenir un bon taux de cholestérol et de glycémie dans le sang, en plus de maintenir une bonne tension artérielle. Toutefois, la pratique de certains sports représente des frais dispendieux qui ne conviennent pas à tous les budgets. Il existe cependant certains sports qui sont abordables et qui nécessitent très peu d'équipement. Voici 5 sports abordables et accessibles pour améliorer sa santé et se tenir en forme.

1. La marche

Saviez-vous que la marche Ouvrir dans une nouvelle fenêtre est une activité physique très complète? Même s'il s'agit d'une activité d'une intensité moindre que la course à pied ou le vélo, marcher quotidiennement à raison de 30 minutes par jour fait de la marche une activité extrêmement bénéfique pour la santé physique et mentale. Il s'agit aussi d'une façon très économique de bouger. Il suffit d'enfiler des chaussures ou des bottes de marche confortables et de sortir marcher!

En marchant, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités. De plus, le système cardiorespiratoire Ouvrir dans une nouvelle fenêtre est également sollicité et permet à celui-ci de conserver un bon fonctionnement. La marche est conseillée pour toutes les personnes de tous âges et de toutes les conditions physiques. Elle peut se pratiquer modérément ou plus intensément selon la capacité de chacun. Les bâtons de marche peuvent aussi être utilisés pour activer davantage les bras et garder l'équilibre.

2. La marche rapide

La marche rapide est une technique différente de la marche classique. Les bras sont beaucoup plus sollicités lors de la marche rapide. Par leurs mouvements, les bras donnent de l'intensité et de la rapidité d'exécution en marchant. La marche rapide contribue à maintenir une bonne santé mentale et cardiovasculaire. Elle peut se pratiquer sans technique précise. Il suffit de marcher plus rapidement afin de ressentir l'augmentation de son rythme cardiaque. Comme la marche, il est important de toujours bien se chausser en fonction des saisons afin d'éviter les mauvaises chutes.

3. La natation

Le corps étant très léger dans l'eau, les mouvements de nage ont un impact positif sur les articulations. Tous les membres sont sollicités lors de la nage et celle-ci contribue à améliorer la respiration et la capacité cardiovasculaire. La natation est aussi conseillée à la suite d'une blessure ou pour recommencer à être actif physiquement. Les femmes enceintes et les personnes âgées peuvent aussi en bénéficier grandement.

4. Randonnée en montagnes

Se retrouver en pleine nature pour marcher en montagne procure un grand bien-être. Il s'agit d'une belle activité à la portée de tous qui peut aussi se faire en famille. Pratiquée régulièrement, la randonnée pédestre en montagne améliore le système immunitaire Ouvrir dans une nouvelle fenêtre et la santé cardiovasculaires. Elle permet aussi une bonne oxygénation des poumons. Physiquement, tous les muscles inférieurs travaillent. Les bâtons de randonnée Ouvrir dans une nouvelle fenêtre sont souvent utilisés pour la montée comme pour la descente. Ceux-ci font travailler les membres supérieurs en plus d'offrir un meilleur équilibre.

5. Le vélo

Faire du vélo sur une base régulière augmente le niveau d'énergie en plus de contribuer à maintenir un bon système immunitaire et une bonne qualité du sommeil Ouvrir dans une nouvelle fenêtre. Comme plusieurs autres activités physiques d'intensité moyenne et élevée, le vélo favorise un taux de glycémie normal dans le sang ce qui prévient le diabète de type 2. La circulation sanguine et les performances du cerveau en sont améliorées. Le vélo est peu dispendieux et se pratique en été, en automne, au printemps et parfois même l'hiver!

Ressources et références
SportMon Index
La marche à pied: bienfaits et bonnes pratiques Ouvrir dans une nouvelle fenêtreOrdre professionnel de la physiothérapie du Québec
Les bienfaits de la marche Ouvrir dans une nouvelle fenêtreIndex Santé

Date de parution : 2023-02-02

Nombre de consultations depuis la parution : 953

Identification : 1591

Publié par : Mon Index

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