Le tour de taille

La mesure du tour de taille devrait s'effectuer conjointement avec la mesure de l'indice de masse corporelle (IMC). La mesure de tour de taille permet d'identifier un risque d'être atteint d'une maladie cardiovasculaire ou de diabète de type 2.

Souvent négligée par certaines personnes, la mesure du tour de taille est complémentaire à la mesure de l'indice de masse corporelle et devrait toujours s'effectuer conjointement avec celle-ci. Puisque la mesure de l'IMC ne tient pas de compte de la répartition des graisses sur le corps, la mesure du tour de taille permet de mesurer précisément la zone de l'abdomen plus propice à l'accumulation de « mauvaise graisse » sur le corps. La mesure de votre tour de taille s'effectue simplement à l'aide d'un ruban à mesurer.

Comment bien mesurer son tour de taille?

Libérez votre abdomen de tout vêtement, ceinture ou autres accessoires. Tenez-vous bien droit et placez les pieds à la largeur des épaules. Passez le ruban à mesurer autour de votre taille immédiatement sous votre dernière côte. Détendez-vous et respirez normalement. Après votre deuxième respiration, ajustez le ruban à mesurer à votre peau autour de votre abdomen sans exercer de pression.

Assurez-vous que le ruban soit bien droit et parallèle au sol. Notez la mesure du ruban à mesurer tout en respirant normalement. Répétez plusieurs fois cette procédure afin d'être bien certain de la mesure notée.

Quel est un tour de taille normal?

Un tour de taille normal devrait se situer généralement sous 94 cm (37 po) pour un homme et sous 80 cm (31,5 po) pour une femme. Si vous dépassez cette mesure, vous êtes davantage à risque d'être affectée par une maladie cardiovasculaire, le diabète et l'hypertension. Si vous souffrez du surpoids ou d'embonpoint, ii est préférable d'en parler à un professionnel de la santé afin de trouver des moyens pour perdre du poids et atteindre votre poids santé.