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Une séance de yoga pour enfants est généralement centrée sur l'amusement afin de capter l'attention, mais l'approche et les exercices sont choisis en fonction du groupe d'âge des enfants et les méthodes du professeur. En général, les séances sont d'abord d'environ 15 minutes pour augmenter progressivement jusqu'à une durée de 40 minutes. Celles-ci sont divisées la plupart du temps en trois parties soit l'accueil des enfants, les salutations et le choix d'un thème adapté à l'âge du groupe. Ensuite, différentes techniques de postures et de respiration sont enseignées pour terminer avec un moment de relaxation et de détente.

La pratique du yoga chez les enfants ne comporte pas seulement des bienfaits physiques. Les séances de yoga pour enfants enseignent aussi la sociabilité, la dynamique avec les autres enfants et l'appartenance à un groupe. Les enfants acquièrent également des outils d'apprentissage qui les aideront graduellement à se construire mentalement et physiquement. Les bienfaits du yoga pour les enfants sont donc nombreux.

1. Développe l'écoute des émotions ressenties

Dans plusieurs séances de yoga pour enfants, des techniques d'observation adaptées à l'âge du groupe sont enseignées afin que l'enfant puisse prendre conscience de son ressenti à la fois dans son corps, mais aussi dans sa tête et son cœur. L'enfant sera alors mieux outillé pour reconnaître et à respecter ses limites et à les faire respecter face aux autres.

2. Améliore la maîtrise de soi

Le yoga aide l'enfant à demeurer calme lorsqu'il ressent des émotions avec lesquelles il n'est pas confortable. Afin de maîtriser la colère, l'agitation ou la tristesse, il apprend par le yoga des techniques de respiration, différentes postures, des histoires ou de courtes phrases qu'il peut se répéter à lui-même et qui lui permettent de s'apaiser lorsqu'il vit ce genre d'émotions.

3. Améliore la concentration

La capacité de se concentrer est parfois difficile chez l'enfant. Les moments de silence et de contemplation sont très rares dans le monde actuel. La surinformation et les bruits sont omniprésents. En pratiquant des exercices d'observation, de respiration et en maintenant des postures d'équilibre dans une ambiance paisible, l'enfant apprend à faire venir le silence et la quiétude en lui ce qui favorise la capacité à se concentrer.

4. Favorise la motricité

Par l'apprentissage de différentes postures et exercices de yoga, l'enfant acquiert une meilleure motricité ainsi qu'une meilleure perception de son corps dans sa posture et dans l'espace. Il développe ainsi la conscience de son propre corps et une meilleure motricité.

5. Favorise de saines habitudes de vie

La pratique du yoga permet à l'enfant d'acquérir de saines habitudes de vie qu'il conservera instinctivement tout au long de son développement (activité physique, concentration, étirement, méditation, confiance en soi, etc.) Ces bonnes habitudes se répercuteront dans toutes les sphères de sa vie et plus tard dans sa vie d'adulte.